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颈椎病的健康指导
信息来源:本站 点击数:846 更新时间:2017-10-9

从心理上:对疾病要有正确的认识,树立战胜疾病的信心。从身体上:颈椎病急性发作期或初次发作的病人,要适当注意休息,病情严重者更要卧床休息2—3周。

从预防上:日常生活习惯各姿势中,时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼。

1.阅读颈椎病防治的书籍,了解颈椎病的发生与颈部损伤、落枕、风寒湿邪、枕头高矮不当等有关,针对诱因预防。

2.注意颈肩部保暖,避免风寒湿邪侵袭,风寒使局部血管收缩,血流降低,,有碍组织的代谢和废物清除。

3.养成良好的起居、生活姿势:如避免高枕睡眠,睡觉时避免俯卧;俯案工作者定时改变头部体位;谈话、看书时要正面注视;头颈应避免过度疲劳,不负重;坐车不要打瞌睡;劳动、行走时要防止闪、挫伤。

4.积极治疗局部感染。

5.积极彻底治疗颈、肩、背软组织劳损。

6.加强颈肩部肌肉的锻炼。

7.饮食上应经常服用具有补肾益髓、强筋壮骨的饮食。

8.饮食指导:强筋壮骨的食物,包括筋类、淮山、豆类、白木耳、菜心、杞子、芝麻、黑木耳、蕃薯、杜仲、核桃、紫菜等。

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